Посильные цели - как мотивация ленивых
Виды мотивации бывают разные, но есть люди которых мало что мотивирует.
Я - человек, которого очень сложно мотивировать.
Поэтому когда в возрасте после 33-ти я задалась целью похудеть начались сложности, вроде чем тебе не мотивация - красиво дефилировать в купальнике. Ага ага ))
Мой вес 70 кг при росте 175 вполне допустим,но смущал сам факт, что в данном весе когда-то я уезжала в роддом, к тому же начали болеть колени (оба с разрывами менисков после автомобильной аварии).
Опыт похода в тренажерный зал имелся и очень позитивный, НО мои походы свершались будучи в декрете, в зале был веселый тренер, подруга составляла компанию на тренировках, всё было легко и здорово.
После выхода на работу спорт был заброшен, лишние килограммы окончательно наедены, самооценка унижена своим же хозяином - то есть мной.
И вот, начались попытки возврата в большой спорт.
Решено посещать спортзал после работы, чтобы заодно снять напряжение рабочего дня. У кого-то реально снимается?
Мне кажется организм не понимал, почему после одной пытки его тащат на другую)
Тренировки удовольствия не приносили, не смотря ни на хорошую компанию , ни на составленную тренером программу. Зал был заброшен, в борьбу вступили
домашние тренировки.
Скачав бесплатное известное приложение, которое помогает стройнить людёв за 30 дней, приступила к занятиям.
Знаете, что такое счастье? Когда утром заходишь в приложение, а оно пишет : у вас сегодня день отдыха.
Каюсь, один раз я прошла этот челлендж в 30 дней из вредности (вредность тоже хорошая мотивация), но результата и удовольствия - увы….ноль.
Так прошел год-другой, вес стоял на месте (спасибо хоть прироста не было, пожрать это ван лав).
И вот мои колени захрустели с утроенным рвением, и пришло осознание - нужно что-то менять, но менять не кардинально, а мягенько. Выбор остановился на утренней зарядке, без фанатизма, без выпендрежа, без молоточков в висках по окончанию упражнений и попытке жрать нормальную еду: мясо, овощи, салатики)
Зарядка по стандарту - разминка от головы до пят, с тщательной проработкой каждого элемента тела. В конце - присядь 20 раз и отожмись 12 (ну извините, сколько умею). После - растяжечка. Время выполнения - 20 минут от силы, но каждый день!
На весах изменений нет, визуально и физически есть. С 20 приседаний как-то дошла до 30-ти, качество выполнения отжиманий улучшилось, даже гордость берет. Если разобраться - ничего сверхъестественного, но цель есть и она выполнима. Результат имеется, и получается, что моя мотивация - это посильная цель, которая приносит пусть маленький, но результат.
Причем в других аспектах своей жизни цели у меня обычно непосильные, но выполняются легко и радостно 😂 видимо не всем дано дружить со спортом )